Il concetto di attività fisica è molto ampio; comprende, infatti, tutte le forme di movimento realizzate nei vari ambiti di vita. I benefici dell’attività fisica sono riconosciuti e sono in grado di migliorare lo stato di salute del corpo.
Attività Fisica vs Esercizio Fisico
Secondo l’OMS, per “attività fisica” si intende “qualunque movimento determinato dal sistema muscolo-scheletrico che si traduce in un dispendio energetico superiore a quello delle condizioni di riposo”.
In questa definizione rientrano non solo le attività sportive, ma anche semplici movimenti come camminare, andare in bicicletta, ballare, giocare, fare giardinaggio e lavori domestici, che fanno parte della “attività motoria spontanea”.
L’espressione “attività motoria” è sostanzialmente sinonimo di attività fisica.
Con il termine di “esercizio fisico” si intende invece l’attività fisica in forma strutturata, pianificata ed eseguita regolarmente.
Lo sport, quindi, comprende situazioni competitive strutturate e sottoposte a regole ben precise. È un gioco istituzionalizzato, codificato in modo tale da essere riconosciuto e riconoscibile da tutti per regole e meccanismi, ai quali si fa riferimento per la sua pratica in contesti ufficiali o non ufficiali.
Le attività sedentarie sono quelle caratterizzate da un dispendio energetico inferiore a quello di riposo, esemplificate dallo stare seduto o in posizione reclinata (guardare la televisione, guidare l’auto, leggere, stare seduti alla scrivania etc.).
I dati del 2016 del sistema di sorveglianza “OKkio alla salute” sono tendenzialmente stabili rispetto al movimento e alla sedentarietà: il 18% dei bambini non ha svolto attività fisica il giorno precedente l’indagine, il 18% pratica sport per non più di un’ora a settimana, il 44% ha la TV nella propria camera, solo 1 bambino su 4 si reca a scuola a piedi o in bicicletta. La quota di bambini che trascorre più di 2 ore al giorno davanti a TV/videogiochi/tablet/cellulare risulta in sensibile aumento rispetto agli anni precedenti (41%). Solo il 38% delle madri di bambini fisicamente poco attivi, ritiene che il proprio figlio svolga insufficiente attività motoria.
E quale contributo dà il golf?
Percorrere 18 buche di un campo da golf fa accumulare 10.000 passi al giorno. Quelli necessari, per l’Organizzazione mondiale della sanità, “a vivere bene”. Un giro completo all’interno di un campo di golf permette al giocatore di camminare fino a raggiungere i 7 km all’aria aperta. Producendo un dispendio di energie che si aggira tra le 1.200 e le 2.300 calorie. Come rivelato dal professor Antonio Pelliccia, responsabile del reparto di Cardiologia dell’Istituto di Medicina e Scienza dello Sport del Coni e medico della Federazione Italiana Golf, “il segreto di questa disciplina è quello di far lavorare il cuore a una bassa frequenza cardiaca e per lungo tempo”. Esattamente quello che richiedono i cardiologi per mantenere in forma il sistema cardiovascolare senza stressarlo con allenamenti ad alta intensità e breve durata. Con i benefici che si estendono anche ad altri elementi fondamentali per la salute cardiaca: giocare aiuta infatti a tenere sotto controllo la pressione arteriosa e i livelli di colesterolo, trigliceridi e glicemia.
Il golf sembra essere dunque un toccasana. Perché è utile nelle fasi riabilitative, incidendo sull’equilibrio e migliorando le capacità propriocettive del corpo. Perfezionando pure la resistenza e la funzionalità muscolare, specialmente in età matura. Chi pratica questa disciplina vive cinque anni in più degli altri. Almeno per i ricercatori del Karolinska Instituet. La prova provata è contenuta in un’indagine su 300.000 giocatori dilettanti che hanno un rischio di morte del 40% inferiore rispetto ai coetanei e un’aspettativa di vita più lunga.
E i benefici del golf non sembrano finire qui. Perché il golf può aiutare a prevenire e combattere infarti, ictus, demenza, diabete, cancro al seno e al colon. Ma non solo. Ha un effetto positivo pure sul metabolismo. E migliora i livelli di benessere e autostima. Coinvolgendo oltre 600 dei 752 muscoli del corpo umano.
Informazioni tratte dalle seguenti fonti: sito del Ministero della Salute (www.salute.gov.it) e articolo ANSA del 10 ottobre 2017 (https://www.ansa.it/golf/notizie/il_tuo_golf/2017/09/25/uno-sport-che-fa-bene-alla-salute_8bc310b9-fac5-44cf-a939-fd6b5fdcf3ca.html )
